O surf é conhecido como um dos desportos clássicos que marca o verão. É certo que nem todos têm vontade ou coragem para se aventurar em cima de uma prancha, mas a avaliar pelos benefícios para o bem-estar físico e psicológico que a modalidade representa para a saúde, o surf é e deveria ser para todos.
Dentro destes benefícios, destaca-se o facto de revigorar o organismo através do contacto com a água fria que reativa o sistema circulatório e aumenta as defesas e melhora o sistema imunitário, o aumento da resistência física, a promoção da coordenação e equilíbrio, ou a ajuda no combate ao stress e ansiedade.
No entanto, apesar dos benefícios do desporto, o Prio Softboard Heroes, evento solidário de surf em Santa Cruz, aponta alguns cuidados importantes a ter antes e após praticar a modalidade para garantir a segurança:
Antes de praticar surf:
Escolha do local e verificação das condições: É crucial verificar a previsão do tempo e as condições do mar, incluindo as ondas e as correntes. Selecionar praias que estejam de acordo com o nível de experiência garante uma prática mais segura e agradável;
Equipamento adequado: Certificar-se de que a prancha está em boas condições e é adequada ao nível do desportista e ao tipo de onda. Verificar também se o leash - a corda que prende a prancha ao tornozelo - está em bom estado. Usar um fato de neoprene apropriado à temperatura da água para evitar hipotermia;
Protetor solar: Aplicar protetor solar resistente à água em todas as áreas expostas da pele, como rosto, pescoço e mãos. Este cuidado é fundamental para prevenir queimaduras solares e danos à pele;
Hidratação e alimentação: Hidratar-se bem antes de entrar na água e consumir uma refeição leve e equilibrada algumas horas antes da sessão de surf. Isto ajuda a manter a energia e o bem-estar durante a atividade;
Aquecimento: Realizar um aquecimento adequado, incluindo alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade. Isto prepara os músculos e ajuda a prevenir lesões durante o surf.
Após praticar surf:
Alongamento e relaxamento: Realizar alongamentos para ajudar na recuperação muscular e evitar rigidez. Uma sessão de relaxamento ajuda a acalmar o corpo e a mente após o esforço físico;
Higiene e cuidados com a pele: Tomar um banho para remover o sal e a areia da pele, e aplicar um bom hidratante após o banho para manter a pele saudável e hidratada;
Reposição de energias: Também na fase pós surf o cuidado com a hidratação e alimentação são essenciais. É importante repor líquidos e eletrólitos perdidos durante a sessão de surf e consumir uma refeição nutritiva para ajudar na recuperação muscular;
Cuidados com o equipamento: Lavar a prancha com água doce para remover o sal e prolongar a sua vida útil. Verificar se há danos na prancha e fazer os reparos necessários. Armazenar o fato de neoprene adequadamente, evitando a exposição ao sol para não danificar o material.
Através da rede de livecams, podes visualizar em direto e em tempo real toda a evolução do estado do mar e da praia.
Podes também confirmar as previsões relativas a todas as praias através da nossa página Praias Beachcam.
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